O sono está no mesmo patamar da alimentação e do nocaute ao sedentarismo. Além disso há estudos que ligam a privação de sono a acidentes de trabalho, queda no desempenho, baixa resistência a infecções e stress. Ou seja dormir bem não só ajuda a emagrecer, mas também garante uma melhor qualidade de vida.
Dois estudos norte-americanos, da Universidade de Columbia e de Chicago apontam que um curto período de repouso está diretamente relacionado ao aumento de peso.
Para manter-se acordado o corpo passa por uma série de alterações. Ele, o corpo, interpreta a restrição de sono como vigília, como se fosse uma ameaça, como aquele mecanismo desencadeado no homem primitivo quando tinha que enfrentar um perigo. Com isso há uma maior liberação do hormônio Cortisol, que é liberado em situação de strees. Uma das tarefas desse hormônio é estocar gordura.
Além disso com poucas horas de sono há uma queda na formação da leptina um neuromodulador que controla a saciedade. Resultado disso??? Uma fome "caverna".
Então nosso sono é sagrado. O ideal é dormir de 7 a 8 horas por dia. Ter um sono reparador , em que você adormece sem dificuldade e acorda bem, sem aquela sensação de cansaço, é o termômetro ideal para saber se está na medida certa.
Assim como comer corretamente e fazer exercícios são essenciais para saúde, dormir bem deve ser prioridade.
Prepare-se para hoje a noite. Troque os lençóis, coloque um pijama confortável, desligue a TV, feche as cortinas, beba um chazinho bem quentinho e boa noite!!!
