Por que é importante comer de 3 em 3 horas?

Comer de 3 em 3 horas pode eliminar até 1kg por semana. Entenda o porquê

Dietas da moda, muito restritivas e as vezes até malucas  não são duradouras e muitas vezes fadadas ao fracasso. Para mantermos uma dieta a qual seguiremos por um tempo prolongado e que tenha um resultado duradouro precisa ser algo que nos permita comer de tudo. Reeducar não significa deixar de viver. Por vezes fica difícil ter uma vida social, como baladinhas, aniversários, reunião de amigos, pois culturalmente tudo leva a petiscos e comida. O que fazer para atingirmos o corpo que tanto desejamos? Deixar de comer? Deixar de sair? Deixar de VIVER? Jamais. Podemos comer de tudo, nos horários programados e com quantidades controladas. Viver bem é viver em equilíbrio. Pense você não precisa comer uma caixa de bombom por estar de TPM, mas pode comer um bombom por dia. Você não precisa deixar de ir a um churrasco, mas pode comer uma pequena quantidade de carne sempre acompanhado de saladas. São as escolhas corretas, as quantidades adequadas e os horários que vão fazer de você uma pessoa bem disposta, cheia de energia e feliz por estar com um corpinho enxuto. Pois carregar bagagem extra cansa.

Então vamos entender:

• Metabolismo a mil: toda vez que você come, gasta calorias na tarefa de digerir os alimentos. Esse gasto é maior imediatamente após a refeição, quando o corpo inicia o processo de digestão. Por isso, comer a cada três horas obriga o corpo a reiniciar a digestão de cinco a seis vezes por dia, queimando mais calorias e fazendo você perder peso.

• Menos gordura, mais músculos: três horas depois de uma refeição, o organismo encerra o processo de digestão – os excessos são estocados na forma de gordura e o corpo passa a buscar combustível nos músculos. Se você comer antes desse sistema ser acionado, a gordura vai embora e os músculos ficam. E, como os músculos são queimadores de energia, ajudam a manter o metabolismo acelerado e o corpinho em cima.

• Barriga chapada: quando você está com fome, uma espécie de stress, seu corpo produz uma quantidade maior de cortisol. E estudo publicado no conceituado New England Journal of Medicine mostrou que quantidades elevadas desse hormônio estão associadas aos estoques de gordura abdominal.

• Fome econômica: fazer refeições a cada três horas emagrece sem sacrifício, pois você come antes de ficar faminta. E existem duas vantagens nisso. 

Quando a gente se satisfaz com porções menores, economiza calorias e mantém equilibrados os níveis de insulina. 

Se você consome um prato gigante, produz muita insulina (hormônio cuja tarefa é carregar a glicose para dentro das células). E, em excesso, esse hormônio engorda e dá mais fome.

Então coloque em prática o hábito de comer de três em três horas, beber no mínimo 2 litros de água por dia e manter uma alimentação diversificada e bem colorida. Você observará cabelos, pele e unhas mais saudáveis e uma considerável redução de peso.

Barriga vazia oficina da gordura!!!

HORA DE MUDAR - Equipamentos de Limpeza

RODO MÁGICO

Bom amo fazer tudo em casa mas da forma mais leve, mais prática e mais rápida.

Cansada de contratar diaristas e as mesmas não fazerem faxina na forma que eu acho que deveria ser feito ou que pelo menos valesse o valor cobrado, resolvi me organizar, equipar e eu mesma fazer. É claro que tem excelentes profissionais no mercado e muito comprometidas e outras nem tanto como em qualquer profissão.

Por isso resolvi assumir a atividade e colocar a mão na massa de uma vez por todas.

Economiza grana, é feito com carinho, sei que foi feito pois fui eu que fiz.

Mas florzinhas colocar a mão na massa não significa me acabar de trabalhar, até por que trabalho das 8 as 18 e ainda faço faculdade.

Para colocar a mão na massa não estrago minhas unhas nem fico com a mão cheirando a produto de limpeza. JAMAIS!!! Uso sempre luvas de borracha. Porque casa limpa é fundamental mas você sempre limpa, cheirosa e bem arrumada é primordial.

Os panos sempre foram algo que me incomodavam muito pois cabelo no chão é algo que se multiplica, brota e prolifera. E retirar do pano não é uma tarefa muito fácil.

Até que encontrei a invenção do século. Abençoada seja a alma que inventou esse MOP ou Rodo Mágico. Está em minhas orações diárias. Meninas ele é simplesmente a solução dos nossos problemas.

Uso para simplesmente passar um pano. O legal é que toda a sujidade como cabelo, gruda na esponja e é só colocar em água corrente que  vai tudo embora sem o menor esforço.

É um produto multifuncional que serve para Lavar, enxugar, varrer. Absorve a água e não deixa pingar.

Foi a melhor descoberta de 2014 na minha vida.

O valor varia de R$29,90 a R$ 32,90.

E lembrem-se meninas a casa deve manter sempre limpa e organizada. É possível sim. Mas você  estar sempre limpa e cheirosa é mais importante.

SALADA TROPICAL

 Hum!!! Quer uma salada diferente - Salada tropical

Sabe aquele dia que você está com vontade de comer algo diferente mas não sabe o que é. Ou que quer uma salada diferente para o almoço? Ou uma sobremesa? Esta salada é um curinga e serve tanto para acompanhamento para o almoço ou jantar, ou servido como sobremesa. Quer a receita? Anota aí

Ingredientes:

10 Morangos

02 Kiwi

05 pêssegos

01 xícara de frutas cristalizadas

01 xícara de uva passa

01 maçã picadinha

04 doce de figo

02 colheres de castanha de caju trituradas

04 colheres de coco em flocos

100 gramas de creme de leite.

Misture todos os ingredientes em um refratário.

Enfeite e sirva.

Super fácil. Então mãos a obras meninas. Carinho e amor são primordiais dentro da cozinha e na hora de servir.

Cubos de Couve

Preguiça de tomar Suco Verde por causa da couve. Segue a dica

Nossa rotina é muito corrida, trabalho, casa, filhos, academia e ainda queremos e merecemos estar sempre lindas. Qualquer coisa que dificulte seguir nossa dieta se torna o empecilho. Por isso vamos para a praticidade.

O suco verde tem como base couve, salsinha e frutas. As frutas como por exemplo o abacaxi pico e congelo a porção exata que são duas fatias.

O gengibre eu ralo na hora. Já a couve e a salsinha picar na hora é muito complicado pois temos que higienizar. Então o que fazer? Desistir? JAMAIS... Devemos sempre criar técnicas e processos para alcançarmos nossos objetivos e driblarmos obstáculos.

A couve é uma hortaliça rica em substâncias antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o câncer, além de serem importantes na destoxificação (quando o organismo elimina substâncias tóxicas). Além disso, vegetais folhosos verde são ricos em magnésio, que está presente na clorofila (pigmento natural que dá a cor verde), mineral com importantes funções no metabolismo ósseo, energético, no relaxamento muscular e na pressão sanguínea, por exemplo.

PASSO-A-PASSO:

1. Couves lavadas
2. Corte o cabinho e reserve.
3. Enrole cerca de 05 folhas de couve e corte em pedaços grandes.
4. Com um pouquinho de água no liquidificar (suficiente para cobrir as lâminas) acrescente as folhas picadas. Ao final desse processo, você terá uma pasta de cor verde bem viva. O ideal é que ela não fique nem muito líquida, nem muito grossa.
5. Despeje nas forminhas de gelo e leve ao freezer.
6. Depois de congelado, desenforme e coloque os cubos num saquinho, cuidando para retirar todo o ar.

O gelinho é uma ótima opção para quem ainda não se acostumou com o gosto “de verde” dos sucos. Além disso, a textura fica uma delícia, parecido com um Smoothie. E o suco fica bem geladinho. Pode ser usado também nos molhos.
Lembram do caule da couve que nós reservamos? Pique bem fininho e congele.
Podemos usar o caule na “Farofa de caule de couve com casca de banana”

AGENDA - Como utilizar?

Ferramentas que utilizo para me organizar

Bom como trabalho com consultoria em várias empresas diferentes, tenho uma família para cuidar, casa, projetos sociais e ainda faço faculdade, além de desenvolver vários projetos descobri que estava ficando muito falha e esquecendo algumas tarefas e ainda perdendo ideias de projetos que poderiam ser executados. Então resolvi pesquisar vários sites para ver de que forma poderia ficar mais organizada, pois para isso tenho que me esforçar, pois não sou.

Possuo 4 ferramentas básicas:

1. Minha Agenda Pessoal
2. Agenda da Família
3. Caderno de Entrada
4. Caderno de Projetos

1. Agenda Pessoal: Nela marco todos os meus compromissos pessoais e profissionais, contas a serem pagas, visitas a serem feitas e tarefas a serem realizadas no dia.

2. Agenda da Família: Como meus filhos estão crescidos e tem seus próprios compromissos essa agenda foi criada para que não haja conflitos nos compromissos familiares que é prioridade para todos nós. Utilizamos também para anotar lembretes e tarefas de casa que deve ser executada por cada membro. Utilizo para anotar horários que estarei ministrando treinamentos ou em reuniões, assim todos sabem o por que não posso atender naquele momento.

3. Caderno de Entrada: Esse anda comigo para todos os lados. Tudo que penso, ou tarefas que tenho que executar e reuniões que participo é nele que entra todas as informações.

4. Caderno de Projetos: Essa ferramenta utilizo para filtrar tudo que entrou no caderno de entrada. Por exemplo: Li algo que quero postar no blog, então vai para o arquivo blog. Contactei alguém que quero que participe de um projeto social o qual faço parte esse contato vai para o arquivo referente. Além disso esse caderno fica no escritório para que todos escrevam coisas que faltam e precisam comprar como arroz, feijão, etc. Além disso anoto minhas entradas e saídas nas financias. 

Futuramente vou explicar detalhadamente cada ferramenta que utilizo. Pois tenho mais. Assim me organizo e tenho todas as informações sempre a mão.

Organizar e ganhar tempo para viver

Personalizar

AGENDA 2014

Todo ano faço uma via sacra pelas papelarias procurando uma agenda que me atenda profissionalmente mas que seja mais despojada. Sempre fico desapontada.

Mas esse ano resolvi tentar algo diferente. Como já relatei não tem muitas habilidades manuais, porém pesquisei e achei algo fácil de fazer para deixar a agenda mais do meu jeito. E amei fazer. Tanto gostei que me empolguei e personalizei até minha prancheta de trabalho.

Quer tentar? Vai.... é gostoso de fazer... Uma terapia eu diria.

Materiais

• 01 tesoura
• Papel contact  (escolha a estampa)
• Adesivos
• Agenda

Meça o local que será coberto

Recorte o contact

Retire a proteção

Cubra o local

Faça o mesmo procedimento com qualquer objeto da sua preferência, ou que, você use no dia a dia e deseje mudar um pouco.

 

 

Super fácil, super prático, super simples e sem segredos

  

Cheguei!!! PRATOS&FATOS

Boa tarde galera!!! Esse é meu novo blog PRATOS & FATOS.
Tão sonhado, tão planejado e ansiosamente preparado.
Crio este blog para que possamos trocar ideias sobre assuntos diversos como:

1 - Alimentação - Já que sou formada em Tecnologia dos Alimentos e estou me formando em Nutrição vamos conversar muito sobre manipulação segura do alimento, como congelar, como armazenar, receitas, dietas

2 - Organização - Dicas de como organizar a casa da forma mais rápida e mais fácil

3 - Curiosidades

4 - Artesanato

5 - Dicas de livros, filmes, lazer, esporte...

Enfim papo de amigas. Mulheres e Homens antenados, que vivem e buscam ser feliz.

Vou me dedicar diariamente para que tenhamos sempre novidades

Abracejos (abraços + beijos) 

E sejam muito bem vindos nesse nosso cantinho.