LANCHE DAS CRIANÇAS PARA ESCOLA - SUGESTÕES E DICAS

Todos sabem o quão benéfico é para qualquer pessoa uma alimentação saudável. Imagine então para uma criança em fase de formação física e mental. Mamães devemos pr a preguiça de lado e comerciarmos a dar valor e mostrar de fato amor pelos nossos filhos desde o carinho, a correção até a alimentação que proporcionamos a eles. A ansiedade, obesidade, deficit de atenção, irritabilidade, inquietação se dá por vezes a má alimentação. Não estou dizendo que temos que investir rios em dinheiro, devemos sim selecionar alimentos que proporcionamos a nossos filhos. Deixar um dia para comer salgados, refrigerantes ou outro alimento que a criança goste é saudável também. Mas fazer da nossa preguiça o hábito alimentar dos nossos filhos é inconsequência.

Entre as principais refeições as criança deve ter lanches para não ficar muito tempo sem se alimentar e com isso  desenvolver cansaço excessivo, perda de peso, tonteira  atrapalhando o aprendizado devido a não concentração. Assim como importante para nós adultos comer de 3 em 3 horas para as crianças é fundamental. Elas estão em fase de crescimento e desenvolvimento.

Existem no mercado várias lancheiras de vários valores. O importante é que sejam térmicas para deixar o alimento sempre fresquinho. Lembre de colocar o lanche que requer refrigeração na lancheira somente quando for sair de casa. Assim manterá por mais tempo fresco. Outra dica é embrulhar o lanche em papel alumínio. Mamãe mande as frutas já lavadas. Os sucos coloquem nas garrafinhas térmicas.

Vamos a sugestão de cardápio. Lembrem são apenas sugestões. A praticidade do lanche industrializado não se compara, mas os benefícios e o carinho de um lanche saudável e perceptível na saúde e no rendimento escolar. Ame seu filho, faça escolhas saudáveis.

Segunda-feira

1 caixinha de suco de soja (200 ml)
1 bisnaguinha com manteiga
1 fruta em cubinhos

Terça-feira

Suco natural de laranja
1 sanduíche de pão integral com 1 colher de sobremesa rasa de requeijão

Quarta-feira

3 bolachas água e sal com geléia de morango
1 unidade de queijo tipo Polenguinho
1 banana
Leite fermentado

Quinta-feira

Iogurte integral
1 barrinha de cereais
Mini cenouras

Sexta-feira

1 fatia pequena de bolo caseiro e simples
Água de coco
Melancia fatiada

Sugestão 2

Segunda-feira

1 pote de salada de frutas
Bolacha maisena com requeijão

Terça-feira

Suco natural de maracujá
1 fatia de bolo caseiro

Quarta-feira

2 torradas com geléia
Tomate cereja
Leite fermentado

Quinta-feira

Achocolatado
Pão de forma com queijo branco
Melão cortado em cubinhos

Sexta-feira

Iogurte
Pão de miho
Cenoura fatiada

DICAS PARA MÃES QUE TRABALHAM EM CASA

Bom meus filhos crescerem, mas quando eram pequenos sempre dava um jeito de trabalhar em casa para ter uma renda extra. Bom fazendo uma retrospectiva resolvi escrever este post a vocês mamães que tem crianças pequenas. Educá-los, brincar, contar histórias, fazer uma comida nutritiva, estar ali presente sempre deve ser sua prioridade. Mas para isso não precisamos deixar de trabalhar. Basta nos organizar.
Vamos as dicas. Lembrem-se são apenas dicas para auxiliarem.

1. Trabalhe quando seu filho estiver dormindo - Aquelas sonequinhas da manhã ou da tarde são para eles que estão em fase de formação de crescimento. Nessas horas devemos aproveitar para  colocar a lista de atividades em prática.

2. Mantenha seu filho ocupado  - quando estiverem acordados livros, brinquedos, pintura, irmãos. Mas não torne isso uma obrigação e sim uma diversão. E mantenha o mínimo possível diante da TV. Escolha um desenho saudável, que o divirta e passe uma mensagem positiva. Seu filho está na fase da formação. Nesta fase absorve tudo. Tente sair com ele pelo menos um pouco de manhã, pois o sol da manhã é importantíssimo para fortalecer a imunidade e â tarde. Criança precisa de atenção, de respirar um ar diferente.

3. Tenha uma área de brinquedos no seu local de trabalho - Leve sempre pro seu escritório de casa ou cozinha seja qual for o local uma caixa de brinquedos. Criança cansa rápido dos brinquedos. Se seu trabalho for na cozinha, cuidado com os utensílios. Cabos sempre virados para dentro, nunca deixe objetos pontiagudos ou cortantes fáceis de serem alcançados.

4. Peça ajuda - De vez em quando pode haver reuniões, ou atividades que demanda tempo e concentração. Peça ajuda de uma amiga,  babá ou do papai.

5. Vista-se para trabalhar - Nada de pijama, cabelo amarrado e pantufas. Vista-se como estivesse realmente saindo para trabalhar. Significa que você mesma está sendo profissional e valorizando sua atividade. E lembrem-se você é mãe do seu filho e não do seu marido. Então esteja sempre bem arrumada para ele também.

6. Planeje - Com filhos pequenos as suas atividades domésticas e do trabalho devem ser sempre bem planejadas, pois sempre pode haver imprevistos. Então nada de deixar suas atividades acumularem ou relatório para ser entregue no ultimo momento. Tenha a certeza que sempre haverá interrupções. Então programe-se.

7. Seja uma mãe multi-tarefas - Há atividades que podemos conciliar. Por exemplo a carne está no forno, o arroz cozinhando, saladinha pronta,  aproveite e responda alguns emails.

8. Tenha limites - A dica anterior é de extrema importância, porém não se aplica no momento da refeição. Este momento e da sua família. Desligue o celular, dê total atenção a este momento. Aprecie a alimentação do seu filho. Dedique-se ao que realmente é de extrema importância.

9. Simplifique - Doe, jogue fora, desapegue. Há objetos e atitudes que só nos aprisionam ou nos incomodam. Não tem utilidade e não nos acrescentam. Então livre-se. Foco no essencial.

10. Cuide da rotina - Lembrem-se independente do seu trabalho o seu maior e mais importante projeto é o seu filho. Então cuide dos horários da alimentação, banho, sono, passeio, brincadeira, histórias. Essas atividades são as mais importantes e jamais devem ser adiadas.

Você sabe o que fazer com as suas compras do supermercado?

Você chega com as compras do supermercado e o que fazer primeiro? Lavar ou guardar na geladeira? Só água resolve? Dicas que vão acabar agora com as suas dúvidas.

Só para lembrar: o caminho das compras no supermercado começa pelo setor de higiene e limpeza. Depois é a vez dos produtos como bolachas e enlatados. Passe pelas frutas e verduras e, por fim, produtos resfriados. 

Em casa, é hora de guardar os alimentos. E as regrinhas são simples. Jamais devemos misturar frutas e verduras. Cada uma deve ser guardada separadamente. E guarde em saquinhos próprios, aqueles transparentes sem nenhuma logomarca, ou seja, virgem.

Faça dois furinhos para entrar ar e leve para a gaveta da geladeira.

E um segredo: as frutas devem ser lavadas só na hora de comer. Sabe por quê? Porque pode acabar ferindo a fruta. A questão também é que lavar com água apenas não dá. Use a água sanitária junto, sem medo.

A medida correta é uma colher das de sopa para um litro d’água. Deixei ali por dez minutos e, por fim, lave em água corrente.

Limpeza da casa: um cômodo por dia

Como já mencionei a vocês minha rotina é muito puxada devido ao trabalho, faculdade e ainda outras atividades como academia, serviços sociais, reuniões, filhos e serviços de casa. Sim eu também sou Do Lar.

Para dar conta de tudo isso estabeleço algumas rotinas que venho compartilhando com vocês.

Além da Rotina Matinal, Rotina Noturna eu já há dois anos adotei um método de higienização doméstica. Cada dia pego uma cômodo da casa para fazer aquela limpeza. E os outros dias uso a Rotina Matinal para mantê-lo.

Não existe método certo ou errado. Existe o método que melhor se adéqua a sua realidade para manter tudo organizado e sobrar tempo para você realizar outras atividade.

Então faço assim:

Segunda-feira - Banheiros
Terça -feira - Quartos
Quarta-feira - Sala
Quinta-feira - Escritório
Sexta-feira - Passo roupa
Sábado- Cozinha / Sala de jantar e Lavanderia. Já aproveito e lavo calçada e garagem.
Domingo - DESCANSO.

A IMPORTÂNCIA DE USAR O TIME

Como a ideia é fazer um pouquinho todo dia com um tempo pré destinado a cada atividade é importantíssimo o uso do TIMER.

Quem não tiver no fogão, que é otimo para programar, temos o timer no celular também. Quando ele toca, você sabe que deu o tempo certo. Assim conseguimos sempre fazer tudo sem ficar focado em uma única atividade.

Checklist de Limpeza Diária, Semanal e Mensal

Muitas pessoas perguntam como organizo minha rotina de limpeza. Então está aí flores.

Checklist de limpeza diária

Lista de tarefas para fazer todos os dias:

• Varrer o chão ou passar aspirador de pó nas áreas de maior circulação
• Limpar a pia do banheiro com as mãos depois de escovar os dentes
• Lavar a louça
• Lavar roupa
• Limpar a mesa de jantar
• Limpar o cadeirão do bebê
• Limpar o fogão
• Limpar a pia da cozinha
• Esvaziar as lixeiras

Checklist de limpeza semanal

Lista de tarefas que precisam ser feitas uma vez por semana:

• Trocar toalhas nos banheiros
• Lavar a roupa de cama
• Lavar a roupa de banho
• Passar um pano úmido no chão
• Limpar espelhos
• Limpar vidros
• Trocar a roupa de cama
• Tirar o pó dos móveis
• Varrer e/ou passar aspirador de pó em todos os cômodos
• Limpar a geladeira

Checklist de limpeza mensal

Lista de tarefas para fazer mensalmente:

• Limpar rejuntes
• Limpar dentro dos armários
• Fazer uma limpeza completa no box do banheiro
• Lavar colchas, almofadas, saias de cama e outras roupas menos usadas
• Limpar o freezer
• Limpar filtros de água
• Limpar e higienizar telefones
• Limpar lixeiras
• Tirar sujeira das calhas e telhados
• Limpar encanamento com produtos próprios para este fim
• Limpar janelas
• Limpar portas
• Limpar espelhos de tomada e interruptores
• Tirar pó das lâmpadas e dos lustres
• Limpar as paredes
• Limpar tapetes e estofados
• Limpar melhor os eletrodomésticos

Checklist de limpeza sazonal

Lista de tarefas para fazer a cada mudança de estação:

• Lavar travesseiros
• Virar os colchões
• Limpar potes de mantimentos (pó e gordura)
• Limpar o forno
• Jogar fora o que estiver vencido na despensa
• Limpar o teto
• Fazer uma limpeza completa na geladeira
• Limpar móveis de couro
• Limpar a lareira
• Limpar molduras e rodapés

É claro que cada um irá adaptar a sua rotina de limpeza de acordo com a sua realidade. Esse post é apenas uma sugestão.

ROTINA NOTURNA

Quer acordar mais tranquila e começar o dia de bom humor. Tenha uma Rotina Noturna. Se organizamos nossas coisas hoje, amanhã cedo como o tempo é mais curto com tudo a mão fica mais fácil começar qualquer rotina.

1. Separe a roupa que você irá usar amanhã. Bem como sapatos e adornos. Nada de ficar procurando de manhã e descobrir que não está passada, que o sapato não está limpo,  que o brinco que combina você não sabe onde guardou. Isso acaba desestruturando você, atrasando para compromissos e assim começando um dia estressante.
2. Siga aquela Rotina dos 15 minutos de atividades noturna.
3. Faça sua Pia Brilhar
4. Tome um belo banho. Passe cremes. Escove os dentes. Penteie os cabelos. Cuide de você. 
5. Vista um belo pijama. Nada de roupas velhas, camiseta de politicos ou roupas rasgadas. Somos mulheres de qualquer outro título. Devemos dormir sempre cheirosas, de cabelos penteados e elegantes.
6. Tire um tempinho para agradecer seu dia. Só de você ter saúde e estar viva já é um belo motivo para agradecer.
7. Leia um livro. Que seja uma página ou uma hora, o importante é ler.
8. Vá para cama no horário o qual dê para você ter uma noite de sono tranquila.

SUCO VERDE - GRANDE ALIADO

 Suco Verde

Suco verde é uma bebida que virou ícone de beleza e boa forma no cardápio de 10 entre 10 mulheres. Mas o que ele tem de tão especial?

O ponto forte dessa bebida é desintoxicar, promover uma faxina no organismo livrando-o das toxinas. Assim ele funciona melhor, e consequentemente, elimina mais facilmente as gordurinhas. É claro que não é um milagre. Ele deve ser associado a uma dieta balanceada e deve-se evitar açúcar, doces, frituras e produtos carregados de conservantes. Além de inserir o hábito de beber bastante água, no mínimo 3 litros.

Não tem um modelo único de receita. Os ingredientes variam de acordo com o seu gosto (ou de acordo com que tem na fruteira).  Veja o grupo de alimentos que devem fazer parte do suco Verde e suas funcionalidades:

Folhas (até dois tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas. Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque ainda hortelã ou capim-cidreira. Para facilitar já ensinei vocês aqui no blog a fazerem os cubinhos de gelo com as folhas para facilitar.

• Frutas (até dois tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda - pode ser usada para substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho, assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos outros ingredientes.

• Legumes (até dois tipos): o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).

• Raízes (apenas um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E - excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é digestivo e acelera o metabolismo.

• Brotos (apenas um tipo): geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).

• Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o poder de desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.

Suco verde antioxidante

Rende: 1 copo grande (300 ml)

Ingredientes

• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura)
• 1 ½ xíc. (chá) de frutas vermelhas congeladas (morango, framboesa, amora)
• 2/4 de copo (150 ml) de suco  de laranja (ou água de coco)
• 1 punhado de folhas de hortelã 

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no  liquidificador. Beba sem coar.

Suco verde energizante

 Rende: 1 copo grande (300 ml)

Ingredientes 

• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) 
• 1 cenoura com casca, cortada em pedaços 
• 1 pera média com casca e sem semente, cortada em pedaços 
• 1 pedaço (2 cm ) de gengibre
• Suco de 1 limão

Modo de fazer

Passe os ingredientes na  centrífuga e junte ao suco  de limão (ou bata tudo no  liquidificador com um pouco  de água – apenas o suficiente  para bater). Beba sem coar.

Suco verde desintoxicante

Rende: 1 copo grande (300 ml)

Ingredientes

• 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) 
• 1 maçã média com casca e sem semente, cortada em pedaços 
• 1 cenoura com casca, cortada em pedaços 
• 1 punhado de salsinha 
• 1 col. (sopa) de linhaça ou de chia hidratada 
• Suco de 1/2 limão 
• 1/2 copo de água de coco

Modo de fazer

Passe os quatro primeiros ingredientes na centrífuga e junte ao suco de limão e à água de coco (ou bata tudo no liquidificador). Beba sem coar. 

 

Suco verde diurético

Rende: 1 copo grande (300 ml)

Ingredientes 

1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) 
• 1/2 limão inteiro (polpa e casca) 
• 1/2 pepino japonês com casca, cortado em pedaços 
• 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços 
• 1 punhado de folhas de hortelã 
• 1 copo (200 ml) de água gelada

Modo de fazer

Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.

VÁ FAZER SUA PIA BRILHAR

Essa é a primeira e a última atividade doméstica. É impressionante como uma pia dita a situação da casa.

Toda a casa pode estar limpa e organizada, mas pia com louça suja e cheia dá a impressão que toda a casa está desorganizada.

Bem! Existem vários palpites, mas aquele mais convincente é o que diz que a Cozinha é a Alma da Casa e se começarmos a por a Cozinha em ordem pela Pia, o restante da casa caminha junto – não esqueçam, muitas Pias estão Brilhando pelo Mundo:

Vamos Começar??

Vá até a sua Pia – está cheia de louça? Pratos sujos? Dá vontade de fugir da responsabilidade de tanta coisa que está em cima da pia??

Ai ai – não adianta deixar para amanhã e nem reclamar – tem que ser agora vamos??

Esvazie a sua Pia – isso, panela de um lado, jogue os restos de comidas no lixo, tire os copos, pratos – coloque em uma bacia se couber, se não, ponha na bancada do armário, na mesa...

Observe a sua Pia – está com Lodo?? Manchas de água? Sabão??

Esquente água – se você tem torneira de água quente, melhor ainda – encha a sua Pia de água quente – coloque água sanitária e deixe de molho por 15 minutos...

Esvazie a Pia... esfregue as crostas que houver, enxague muito bem e seque com um pano. Não é uma DELÍCIA uma Pia LIMPINHA???

Pronto – agora pegue a louça comece a lavá-la, aos poucos – as panelas primeiro, pratos, talheres e copos - pegue mais água quente e continue a lavar - termine com a tarefa – seque e guarde – muito calmamente – sem estressar OK?? – você vai ver que provavelmente – essa será a primeira e última vez que seus pratos ficarão grudados com comidas antigas

Pronto – terminou??

Agora vamos secar a Pia e dar aquele Brilho??

Isso mesmo, podemos dar realmente "uma polida" na Pia! Pode ser com um Limpa Vidros de sua preferência – quem tem Pia Inox pode usar Cera de Carro Para quem, tem Granito – usar cera incolor.

Após você fazer isso pela primeira vez, é só conservar a Pia Limpa e Seca, mantendo o Brilho da Pia a cada vez que usá-la, você vai garantir seu sorriso todas as manhãs ao acordar.

Leve isso como um grande abraço  todos os dias, por você ter feito a sua Pia Brilhar.

Essa Pia Brilhante é o reflexo do Amor que você começa a ter por você mesma.

O Sistema que será detalhado aqui  é todo baseado em adquirir pequenos hábitos, que se unem em pequenas rotinas, que no final fica funcionando "no piloto automático". Você pode fazer isso!! Eu sei.

10 Dicas no combate a CELULITE

Alimentação para evitar a celulite

Para obter bons resultados, veja quais os alimentos que deve incluir na sua alimentação e quais os que deve evitar

1. Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja pão integral, arroz integral, batatas e frutas.

2. Devem ser consumidos alimentos de fontes magras de proteína, como clara de ovo , aves, peixes e carnes vermelhas magras.

3. A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.

4. Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, pães e bolachas recheados, chantilly, biscoitos amanteigados, gelados.

5. Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.

6. Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação dos intestinos.

7. Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais pois o sal ajuda a reter líquidos no seu organismo e consequentemente na gordura localizada.

8. Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro na mesa.

9. Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo, prefira sumos naturais ou água.

10. Faça exercício físico do tipo aeróbico para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação, etc.

15 minutos de arrumação noturna

Veja bem não estamos falando de perfeição. Como trabalho, estudo, faço academia e amo dedicar um pouco do meu dia a pessoas que amo (se pudesse seria o dia inteiro), há algumas ações que podemos fazer mesmo na correria diária que irão mudar o astral da nossa casa. Coisas simples que em 15 minutos se dedicarmos podemos fazer:

1. Guardar tudo o que estiver fora do lugar;
2. Lavar a louça e guardar. Aqui em casa não tenho nem escorredor de pratos. Não sou adepta da louça exposta a insetos e moscas entre uma refeição e outra sujeita a contaminação. Então a regra é lavar, enxugar e guardar.
3. Limpar a pia do banheiro depois que escovar os dentes;
4. Passar uma vassourinha própria no vaso com produto de sua preferência.

Pronto casa organizada! 

MINHA DIETA DE HOJE

Olá florzinhas! Como prometido essa semana estarei postando minha dieta diária voltada para enxugar medidas e melhorar o aspecto da minha pele em relação as celulites. 
Lembrem-se não estou inventando a roda e nem é algo engessado e nem uma fórmula secreta. É apenas uma dica para vocês montarem sua própria dieta baseado no seu paladar.

Café da manhã: Todo dia tomo um copo de água com meio limão
30 minutos depois: Um suco verde, 02 fatias de pão integral e ovo mexido

Lanche da manhã: 01 iogurte, uma colher de chia, 01 colher de colágen0

Almoço: 02 colheres de arroz integral, 02 colheres de sopa de cenoura ralada, alface, 04 rodelas de batata doce, 01 filé de frango e limonada com adoçante.

Lanche da tarde: 01 maçã

Jantar: Sanduíche natural feito de peito de frango desfiado, queijo branco, tomate, alface e 01 ponta de faca de antepasto de bruschetta, suco de laranja, mamão e banana.

Ceia: Chá indiano

O segredo deste cardápio é o filé de frango, chia, suco verde, ovo no café da manha e o colágeno

ORGANIZE SUA CASA DIARIAMENTE

Rotina diária 

1. Arrumar a cama
2. Esvaziar as lixeiras
3. Recolher a roupa suja em um único cesto
4. Limpar a pia do banheiro
5. Varrer a cozinha
6. Passar aspirador nos tapetes e em áreas de grande circulação, ou varrer essas áreas
7. Limpar a mesa e a bancada da cozinha
8. Lavar a louça
9. Guardar os utensílios
10. Fazer a pia brilhar
11. Lavar a roupa suja
12. Guardar a roupa limpa
13. Organizar a correspondência diária em pagar/arquivar/ler/ligar/jogar fora
14. Guardar o que está fora do lugar

Essa rotina serve para manter a sua casa minimamente organizada no dia a dia.

Entrei para valer.... DIETA ANTICELULITE

CELULITE

Excesso de peso, hereditariedade, questões hormonais, sobretudo as relacionados ao hormônio feminino estrógeno, além de hábitos alimentares errados, excesso de álcool, cigarro e sedentarismo. São pontos que contribuem e muito para a formação desses furinhos indesejáveis. 

Com 117kg isso realmente não me incomodava. Mas agora quase atingindo o peso desejado chegou a hora de cuidar dessa casca de laranja.

Mas ATENÇÃO!!! Sem paranóia. Pois se vocês observarem nos clubes e praia, até as magrinhas tem.

Essa semana estarei postando minha alimentação diariamente a fim de nos ajudar a secar um pouco as medidas e melhorar o aspecto da pele. 

Receita para uma Pele lisinha e uma aparência mais magra.

Identifique o seu tipo de celulite
Na classificação atual utilizada pelos médicos a celulite é avaliada em quatro graus, que descrevem seus diferentes estágios com base em alterações da superfície da pele seja no repouso ou e em contração.

♦ Grau 0 ou latente – apresenta alterações microscópicas, que não são visíveis na pele, embora o processo já tenha se iniciado no tecido gorduroso.

♦ Grau I – as alterações são visíveis apenas com a contração da musculatura ou pinçamento da pele.

♦ Grau II – o aspecto “casca de laranja” é evidente mesmo em repouso, e a pele tem aspecto ondulado quando a musculatura é contraída. Quando o local é apalpado, sente-se dor e alguns nódulos mais profundos. As ondulações, no entanto, se tornam menos evidentes quando a pessoa deita.

♦ Grau III – Há depressões importantes e nódulos mais palpáveis. A aparência fortemente ondulada da pele é claramente evidente tanto com a pessoa deitada quanto em pé, em repouso.

A minha é Grau II.  Chegar a Grau I não é objetivo para essa semana e sim melhorar gradativamente a aparência. Estarei postando dicas, dietas mas florzinhas vocês deveram confiar nas minhas declarações pois postar fotos de áreas íntimas para mim como pernas ou bumbum não é da minha índole. 

Hoje identificamos nossa eterna companheira a Celulite que podemos amenizar sua aparência, mas jamais eliminá-las. 

No próximo post dicas de alimentação para evitar a Celulite.

10 Dicas para você ler mais livros por ano

Falamos muito em dietas para ficarmos mais gatas ou gatos. Temos dicas de como ser práticos na arrumação doméstica para ganharmos tempo. Esse tempo que ganhamos deve ser dedicado um pouco dele a leitura. Sim!!! E ler é um hábito adquirido com o tempo.

1. Desenvolva o hábito da leitura
Ler é algo que exige habilidade. Você só fica bom nisso se praticar. Ler é prazeroso mas exige esforço até virar um hábito. É igual a exercício físico, no começo você vai por obrigação, depois começa a sentir falta e seu corpo de dá sinais claros disso e por fim se encanta com o resultado. Nada melhor que saber falar sobre qualquer tipo de assunto. A beleza se encontra no conhecimento. Pense nisso:

Vigie seus pensamentos, eles se tornam palavras.
Vigie suas palavras, elas se tornam ações.
Vigie suas ações, elas se tornam hábitos.
Vigie seus hábitos, eles se tornam seu futuro.

2. Intercale Leituras
Troque o gênero do livro a cada nova leitura. Se você acabou de ler um livro de ficção procure ler em seguida um de não-ficção. Se leu um livro de auto-ajuda, leia agora um relato de aventura. Leu um livro grosso e levou mais de um mês? Agora leia um livro fininho num final de semana.

3. Troque Dicas de Leitura
Nada melhor do que uma boa dica para você descobrir um livro maravilhoso. Aproveite seus amigos e conhecidos e garimpe dicas sobre livros que podem te interessar. Só cuidado com os gostos pessoais de cada um.

4. Leia de Forma Paralela
Eu leio diversos livros ao mesmo tempo. As razões são várias: desde a troca de um livro que está em uma parte chata por outro mais emocionante até a compra de um novo. A ideia é ler sempre, constantemente, mesmo que você vá deixando livros pela metade. Opa, mas nada de deixá-lo pela metade indefinidamente. Você tem que ter um prazo para acabar de ler o livro iniciado.

5. Leia em Mídias Diferentes
Quem disse que livro é só aquela coisa de papel que pega poeira na sua estante? Hoje em dia existem várias opções de leitura que podem otimizar o seu tempo, gerando um número maior de livros lidos no ano. Um hábito que criei a alguns anos é escutar livros no carro ou no meu mp3player. Este tipo de livro de áudio (audiobook) não é muito difundido no Brasil, mas é largamente utilizado em outros países, como os Estados Unidos e a Europa.

6. Leia Sempre e de Forma Constante
Aqui vale a máxima da história da lebre e da tartaruga: mais vale ler devagar e sempre do que rápido parando várias vezes pelo caminho. Estipule uma meta e tente cumpri-la. Leia uma página por dia e terá lido um livro de 300 páginas num ano; leia 10 páginas por dia e em um ano terá lido 18 livros de 200 páginas. Lembre-se: devagar e sempre. As vezes pelo excesso de trabalho e pelo cansaço eu leio apenas uma página no dia. Mas não deixo de ler. Todos os dias leio jornal, um pouco do livro, leis do meu trabalho, livros da minha faculdade, e ainda matérias para o blog e coisas interessantes que são postadas no facebook.

7. Leia Livros do Seu Interesse
Parece obvio falar isso, mas quanto mais você ler livro que te interessam, maior será o seu prazer na leitura e mais livros lerá por causa disso. Sim, é verdade. Tem muita gente que tenta ler livros que não gosta e por isso demora tanto tempo para acabá-los. Siga meu conselho. Se você chegou a um terço do livro e não está gostando do conteúdo, largue-o e comece outro. É melhor ficar vermelho uma vez do que amarelo para sempre.

8. Abuse do Livro
Os puritanos que me perdoem, mas livro é para ser usado, dobrado e rabiscado. Eu já tratei os livros como entidades supremas, intocadas, mas aprendi que se ganha muito mais quando ele é usado realmente. Faça anotações, risque e rabisque. Se você não anotar vai esquecer rapidamente aquela passagem super interessante ou a dica especial dada pelo autor.

9. Leia em Vários Lugares
Recomendo que tenha sempre um livro à mão. Nunca se sabe quando você poderá ficar parado no trânsito, numa fila ou em qualquer outro lugar que não te permita fazer outra coisa. E isso inclui o banheiro ou os 5 minutos do intervalo de um programa de TV que você está assistindo. Falando nisso, veja menos televisão. Você vai ver que sua vida vai melhorar muito! 
Mesmo que possa ler somente um parágrafo nestes intervalos, já vale a pena. A soma destas pequenas leituras em um ano podem ser um livro a mais no seu total. Use um marcador que facilite a sua rápida localização no texto. Eu normalmente coloco o marcador na linha onde parei, o que ajuda a achar rapidamente o ponto de continuação.

10. Vire Rato de Livraria
Eu tenho um imã interno que me puxa com uma força descomunal quando estou passando perto de uma livraria ou banca de revistas. Mesmo com pouco tempo disponível dou uma olhada geral para ver o que está disponível. Na maioria das vezes não posso ter dinheiro a mão se não compro. Mas vou lá mesmo sem dinheiro, isso me mantém atualizado com o que há de novo no mercado, além de trazer gratas surpresas. Algumas mulheres piram em lojas e nas vitrines de bolsas, sapatos, roupas, joias. Meu vício são os livros. Vários livros que considero excelentes encontrei com a peregrinação nas livrarias.